Die Frauengesundheit und insbesondere Themen wie Fruchtbarkeit und Gewicht sind sehr komplex und sensibel zugleich. Es kursieren viele Gerüchte, wenn es um Zyklusgesundheit, natürliche Fruchtbarkeit und Hormone geht. Wir haben uns entschlossen, die häufigsten Fragen und Aussagen rund um Frauengesundheit, Fruchtbarkeit und Glukose aufzugreifen und einen Faktencheck durchzuführen.
Der Faktencheck zur Frauengesundheit
1️⃣ Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann Frauen helfen, ihr Gewicht zu halten.
💡 Fakt: Frauen neigen stärker zur Gewichtszunahme als Männer. Dies kann zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass Frauen mehr Körperfett ansammeln und generell mehr Heißhunger haben (prämenstruelles Syndrom). Näheres über den Zusammenhang zwischen Blutzucker und Gewichtskontrolle erfährst du in unserem Blogbeitrag.
2️⃣ Die Optimierung des Blutzuckerspiegels kann Frauen helfen, besser zu schlafen.
💡 Fakt: handeln: Unabhängig davon, ob Männer oder Frauen mehr Ruhe brauchen, ist es eine Tatsache, dass beide Geschlechter nicht genug Schlaf bekommen. Schlaf und Blutzuckerspiegel stehen in einer bidirektionalen Beziehung. Das bedeutet, dass sich ein schlechter Schlaf auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, was wiederum die Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann. Im Laufe der Zeit führt schlechter Schlaf zu ernsthaften Erkrankungen wie Fettleibigkeit, koronaren Herzkrankheiten und Diabetes und verkürzt die Lebenserwartung (ebenso wie eine schlechte Blutzuckerkontrolle). Frauen leiden häufiger an Schlaflosigkeit als Männer. Dies liegt an den hormonellen Veränderungen, die mit der Menstruation, der Schwangerschaft und der Menopause einhergehen und die den zirkadianen Rhythmus von Frauen verändern können und somit zu Schlaflosigkeit beitragen. Im Allgemeinen sind Frauen anfälliger für Depressionen und Angstzustände sowie für Gewichtszunahme. Letzteres lässt sich dadurch erklären, dass Frauen tendenziell mehr Körperfett und ein größeres Verlangen nach Nahrung haben.
3️⃣ Die Optimierung des Blutzuckerspiegels kann Frauen helfen, hormonelle Veränderungen zu überwinden
💡 Fakt: Tatsache: Das weibliche Fortpflanzungssystem ist eng mit dem Energiestoffwechsel und den hormonellen Veränderungen verbunden. Das bedeutet, dass weibliche Hormone das Gewicht, die Körperzusammensetzung (Fettspeicherung und -verteilung) und den Energiebedarf von Frauen regulieren. Unter normalen Bedingungen schwanken die weiblichen Hormone während des Menstruationszyklus und beeinflussen unseren Energiestoffwechsel. Frauen haben unter Umständen größere Schwierigkeiten beim Abnehmen und nehmen im Allgemeinen weniger ab als Männer, die an Gewichtsmanagementprogrammen teilnehmen. Dies kann zum Teil auf geschlechtsspezifische Unterschiede im Energiestoffwechsel und in der Appetitkontrolle zurückzuführen sein, die durch die Ausschüttung von Fortpflanzungshormonen verursacht werden.
4️⃣ Die Optimierung des Blutzuckerspiegels kann die natürliche Fruchtbarkeit fördern
💡 Fakt: Die Fruchtbarkeit von Frauen wird durch Lebensstilfaktoren und Umweltbedingungen wie stressige Berufe, unausgewogene Ernährung und ungesunde Ernährung beeinflusst. Darüber hinaus sind ein normales Körpergewicht und eine weder eingeschränkte noch übermäßige Energiezufuhr wichtig für eine normale weibliche Fortpflanzungsfunktion. Es wurden mehrere Mechanismen untersucht, wie sich ein erhöhter Blutzuckerspiegel auf die weibliche Fruchtbarkeit auswirken kann, vor allem durch das Ausbleiben des Eisprungs, die Störung des Eisprungs und des Endothels sowie die Entzündung und Alterung der Eierstöcke.
5️⃣ Die Optimierung des Blutzuckerspiegels kann unserem Mikrobiom helfen.
💡 Fakt: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann sich negativ auf das weibliche (und männliche) Mikrobiom auswirken; es besteht jedoch eine bidirektionale Beziehung (ähnlich wie beim Schlaf) zwischen dem Blutzuckerspiegel und dem Mikrobiom. Erhöhte Blutzuckerspiegel führen zu Veränderungen in unseren Darmbakterien, die langfristig schwerwiegende Folgen haben, darunter verschiedene Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankungen, Fettleibigkeit, T2DM, Beeinträchtigung des Immunsystems und negative Modulation des Nervensystems, wobei die Darm-Hirn-Achse zu Depressionen, Demenz und Alzheimer führt.
Blutzuckermessung zur Förderung der allgemeinen Gesundheit
Kurz gesagt: Es gibt viele Gründe, seinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um gesund zu bleiben. Vor allem für Frauen ist es von entscheidender Bedeutung, zu verstehen, was ihr Körper in welcher Phase des Zyklus wirklich braucht, um ihn richtig zu versorgen. Ganz gleich, ob du deine Fruchtbarkeit steigern, Gewicht verlieren oder einfach nur deine Schlafqualität und dein Energieniveau verbessern möchtest - die Blutzuckermessung wird dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
