Wechseljahre: Dein Körper reagiert jetzt anders auf Essen

Du machst nichts anders. Dein Körper schon.

Mit sinkendem Östrogen reagiert dein Stoffwechsel anders auf Essen. Ein Blutzuckersensor zeigt dir, wie. Deine Ernährungsberaterin hilft dir, daraus deinen Alltag zu machen.

Pakete ansehenProgramm mit Sensoren: €249,90 pro Quartal
4,7
Bewertung im App Store
15.000+Frauen nutzen Hello Inside
Frau um die 55 mit blonden Haaren lächelt über die Schulter, Smartphone in der Hand, Sensor hinten am Oberarm
TIME Top HealthTech Company 2025TIME Top HealthTech Company 2026
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15.000+Frauen nutzen Hello Inside

Bekannt aus

Heißhunger, Bauchfett, Energietief: Kommt dir das bekannt vor?

Tipp an, was du kennst.

Insulinresistenz in den Wechseljahren: Das bildest du dir nicht ein

Die Wechseljahre verursachen keinen Diabetes. Sie können aber verändern, wie dein Körper mit Zucker umgeht. Mehr dazu in unserem Blog

SCHRITT 1
Östrogen sinkt.
SCHRITT 2
Insulin wirkt schwächer.
Fachbegriff: Insulinresistenz
SCHRITT 3
Dein Blutzucker reagiert stärker auf dieselbe Mahlzeit.
SCHRITT 4
Das kann sich zeigen:
als Heißhunger am Nachmittag, schnelleres Hungergefühl oder mehr Fett am Bauch.
Frau um die 55 kocht in ihrer Küche, Sensor am Oberarm, Smartphone in der Hand
Die gute Nachricht
Dein Blutzucker reagiert auf jede Mahlzeit. Also auch auf die nächste.

Was ist Hello Inside?

Hello Inside ist ein Unternehmen aus Wien für die metabolische Gesundheit von Frauen. Wir verbinden Forschung mit dem, was dein Körper dir jeden Tag zeigt. Im Programm für die Wechseljahre trägst du einen Blutzuckersensor (FreeStyle Libre von Abbott). In unserer App siehst du, wie dein Körper auf Essen, Schlaf und Stress reagiert. Mit deiner Ernährungsberaterin sprichst du über deine Kurven und findest heraus, was dir in dieser Phase guttut.

Hello Inside stellt keine Diagnose und ersetzt keine Ärztin. TIME zählt das Unternehmen 2025 und 2026 zu den Top HealthTech Companies weltweit.

MenoCheck

Wie stark betreffen dich die Wechseljahre?

Fünf Minuten, 22 Fragen. Danach weißt du:

  • in welcher Phase du vermutlich bist
  • welcher nächste Schritt zu dir passt
Anonym, ohne Login.
MenoCheck

Du fragst dich, ob du in den Wechseljahren bist?

Der Hello Inside MenoCheck gibt dir Rückmeldung über deine Wechseljahressymptome, damit du diese besser einschätzen kannst.

Keine Diagnose. Bei starken Beschwerden sprich mit deiner Ärztin.

Menopause Rebalance

Das Programm für die Wechseljahre: Sensor, App und Ernährungsberaterin

Drei Monate lang lernst du Kapitel für Kapitel, was in deinem Stoffwechsel passiert. Jeden Tag ein kleiner Schritt, den du ausprobieren kannst.

App-Screen Menopause Rebalance: vier Kapitel von Glukose Basics bis Wechseljahre Grundlagen

Menopause Rebalance

Kapitel für Kapitel verstehst du, was in deinem Stoffwechsel passiert. Dazu jeden Tag ein kleiner Schritt, der zu dir passt.

App-Screen täglicher Check-in: Wie hast du dich gestern gefühlt, krank gefühlt, Heißhunger mit Stärke, Schlaf der letzten Nacht

Dein täglicher Check-in

Trag kurz ein, wie du geschlafen hast und welche Beschwerden dich begleiten. Nach ein paar Wochen siehst du, was nachlässt.

App-Screen Mahlzeit: Joghurt-Bowl mit Beeren, Glukosekurve, Score 8.6 und Meal Insight

Foto machen. Kurve sehen.

Fotografier dein Essen. Mit Sensor siehst du, wie dein Blutzucker darauf reagiert.

Programm mit Sensoren: €249,90 pro Quartal
Nur die App: ab €12,50 im Monat
Preise und Leistungen ansehen

Ein Tag im Programm

Aus deinen Werten wird ein Tipp für heute

Was dein Körper heute sagt
Blutzucker
vom Sensor
Schlaf, 5 h 50
von deiner Uhr
Stress, erhöht
vom Face Scan: Puls über die Handykamera
Für dich, heute
Probier die Haferflocken heute mit Joghurt und Nüssen.
Nach kurzen Nächten steigt dein Blutzucker stärker. So bleibt er ruhiger.
Nur Haferflocken 118 Mit Joghurt und Nüssen 07 08 09 10
Haferflocken
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Joghurt + Nüsse
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Länger satt, mehr Energie
Allgemeine Tipps gibt es überall. Deine gibt es hier.

So startest du: in drei Schritten

Lieber erst ohne Sensor? Die App gibt es auch allein, ab €12,50 im Monat.

01
Check
Zeigt dir, wie stark dich die Wechseljahre gerade betreffen.
Kostenlos, 5 Minuten
02
Sensoren und App
Zwei Sensoren für je 14 Tage zeigen dir, wie dein Körper auf Essen, Schlaf und Stress reagiert. Die App erklärt dir jede Kurve.
Programm mit Sensoren: €249,90 pro Quartal
03
Gespräch mit deiner Ernährungsberaterin
Ihr schaut euch deine Kurven gemeinsam an und macht daraus einen Alltag, der zu dir passt.
Im Programm enthalten

Hello Inside für die Wechseljahre: Preise

Empfohlen
App-Screen mit Blutzuckerkurve und Tages ScoreZwei Hello Inside Blutzuckersensoren
Fiona Steinberger, Ernährungsberaterin
Gespräch mit deiner
Ernährungsberaterin
Termin im Programm
2 Sensoren
Menopause Rebalance

Programm mit Sensoren

Du trägst die Sensoren in Phasen, in denen du etwas herausfinden willst. Danach bleibt die App bis Monat 3 dabei.
€249,90 / Quartal
inkl. MwSt., vierteljährlich abgerechnet
  • 2 Blutzuckersensoren für je 14 Tage
  • 3 Monate voller App-Zugang
  • Ein Gespräch mit deiner Ernährungsberaterin
  • Programm Menopause Rebalance
Das Programm läuft als Quartals-Abo weiter und ist jederzeit kündbar.
Alle 3 Monate, jederzeit kündbar
App-Screen Momentum: Stark, mit Tipp für den Tag und Makro-Übersicht
App-Mitgliedschaft

Nur die App

Für deinen Alltag, auch ohne Sensor. Oder für die Zeit nach dem Programm.
€12,50 / Monat
Jährlich abgerechnet (€149,99). Monatlich: €29,99.
  • Menopause Rebalance Programm
  • KI-Mahlzeiten-Tracker
  • Täglicher Check-in und Wochenreport
  • Momentum und tägliche Makroziele
  • Sensor jederzeit dazubuchbar
Wiederkehrend, jederzeit kündbar
Fiona Steinberger, Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin, lächelt in die Kamera
Die Frage, die ich am häufigsten höre
„Darf ich noch Brot essen?“ Ja. Wir schauen gemeinsam, welches.
Deine Ernährungsberaterin

Hallo, ich bin Fiona.

Ich schaue mir mit dir deine Kurven an, und wir finden heraus, was zu deinem Alltag passt. Ohne Diätplan aus der Schublade.

Bis bald, Fiona
Fiona Steinberger MSc, BSc, diplomierte Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin

Was unsere Daten zeigen: Frauen ab 45

Im Stoffwechsel verändert sich ab der Perimenopause einiges. Das kann es schwerer machen, das Gewicht zu beeinflussen. In unseren Daten erreichten trotzdem mehr Frauen ab 45 einen Gewichtsverlust von 3 % als jüngere Frauen.

Frauen ab 45
38 %
der Frauen ab 45 verloren in 90 Tagen mindestens 3 % ihres Gewichts. Ab diesem Wert sehen Leitlinien gesundheitliche Vorteile, wenn das Gewicht gehalten wird.
Unter 45: 24 %. Ausgewertet: 219 Frauen ab 45 und 173 unter 45, p = 0,007
Frauen ab 45
66 %
der Frauen ab 45 nahmen in 90 Tagen ab.
Unter 45: 57 %. Ausgewertet: 219 Frauen ab 45 und 173 unter 45
Alle Altersgruppen
68 %
der Frauen, die außerhalb des gesunden BMI-Bereichs starteten, bewegten sich in 90 Tagen darauf zu. 16 % entfernten sich davon.
Ausgewertet: 237 Frauen, BMI-Bereich 18,5 bis 25, p < 0,001
Alle Altersgruppen
53 %
der Frauen hatten nach 90 Tagen mehr Beschwerden, die nachließen, als solche, die stärker wurden. Bei zufälliger Reihenfolge ihrer Einträge wären es 38 %.
Ausgewertet: 1.964 Frauen
38 % und 66 %: Frauen ab 45 mit dem Ziel Abnehmen und zwei Wiegungen im Abstand von mindestens 60 Tagen. 68 %: Frauen mit dem Ziel Abnehmen.

Auch Hitzewallungen ließen in unseren Daten häufiger nach, als per Zufall zu erwarten wäre (n = 363). Bei Nachtschweiß zeigte sich kein klarer Unterschied.

„Es ist sooo spannend. Kein Raten mehr, harte Fakten. Und ganz individuell auf mich zugeschnitten.“
Vanessa, 45, Navis
„Ich bin wirklich begeistert und schon die ersten 14 Tage waren soooo aufschlussreich.“
Marlene, 50, Berlin
Deine Daten gehören dir. Deine Ernährungsberaterin sieht sie nur, wenn du sie freigibst.
Keine Diagnose. Ärztliches klärst du mit deiner Ärztin.

Quelle: Hello Inside Medical Efficacy Report, Oktober 2026. Real-World-Daten von Nutzerinnen über 90 Tage, ohne Kontrollgruppe. Die Ergebnisse zeigen Zusammenhänge und belegen keine Wirkung.

Häufige Fragen zu Wechseljahren und Hello Inside

Woran merke ich, dass ich in den Wechseljahren bin?

Oft beginnt es mit einem unregelmäßigeren Zyklus, schlechterem Schlaf, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Diese Phase heißt Perimenopause und beginnt meist in den Vierzigern. Sicher sagen kann es dir deine Gynäkologin. Der MenoCheck gibt dir eine erste Einschätzung.

Warum nehme ich in den Wechseljahren zu, obwohl ich gleich esse wie früher?

Mit sinkendem Östrogen wird dein Körper weniger empfindlich für Insulin. Dieselbe Mahlzeit lässt deinen Blutzucker dann stärker steigen, und dein Körper lagert eher Fett am Bauch ein. Das liegt an deiner Biologie, nicht an fehlender Disziplin.

Was hilft gegen Heißhunger in den Wechseljahren?

Heißhunger kommt oft nach einem Blutzuckerabfall. Viele Frauen merken einen Unterschied, wenn sie Protein und Ballaststoffe zur Mahlzeit dazunehmen oder nach dem Essen kurz spazieren gehen. Welche Mahlzeit bei dir den Abfall auslöst, zeigt dir der Sensor.

Was ist Hello Inside?

Hello Inside ist ein Unternehmen aus Wien für die metabolische Gesundheit von Frauen. Wir verbinden Forschung mit dem, was dein Körper dir jeden Tag zeigt. Im Programm für die Wechseljahre trägst du einen Blutzuckersensor (FreeStyle Libre von Abbott). In unserer App siehst du, wie dein Körper auf Essen, Schlaf und Stress reagiert. Mit deiner Ernährungsberaterin sprichst du über deine Kurven und findest heraus, was dir in dieser Phase guttut.

Wie funktioniert das Programm Menopause Rebalance?

Drei Monate, Kapitel für Kapitel. Du trägst zwei Sensoren für je 14 Tage, loggst Essen per Foto und bekommst jeden Tag einen kleinen Schritt zum Ausprobieren. Dazu kommt ein Gespräch mit deiner Ernährungsberaterin.

Brauche ich einen Blutzuckersensor für Hello Inside?

Nein. Die App funktioniert auch ohne. Mit Sensor siehst du aber, wie dein Körper ganz konkret auf deine Mahlzeiten reagiert.

Tut der Blutzuckersensor weh?

[Antwort vom Produktteam: Anbringen, Gefühl, Tragedauer, Sport und Duschen]

Ist die Wirkung von Hello Inside belegt?

Wir veröffentlichen unsere Ergebnisse jedes Jahr im Medical Efficacy Report. Im Bericht vom Oktober 2026 hatten 53 % der Frauen nach 90 Tagen mehr Beschwerden, die nachließen, als solche, die stärker wurden; bei zufälliger Reihenfolge wären es 38 % (n = 1.964). Es sind Real-World-Daten ohne Kontrollgruppe. Sie zeigen Zusammenhänge und belegen keine Wirkung.

Ersetzt Hello Inside eine Ärztin oder eine Hormontherapie?

Nein. Hello Inside stellt keine Diagnose und ersetzt keine Behandlung. Über eine Hormontherapie entscheidest du mit deiner Ärztin.

Was kostet Hello Inside und übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Der MenoCheck ist kostenlos. Das Programm mit Sensoren kostet €249,90 pro Quartal, die App allein ab €12,50 im Monat. [Bei der CSS übernimmt …]

Was passiert mit meinen Gesundheitsdaten?

[Antwort aus Datenschutz: Serverstandort, wer Zugriff hat, Löschung]

Kann ich jederzeit kündigen?

Die App-Mitgliedschaft kannst du jederzeit kündigen. Das Programm ist ein Quartals-Abo und ebenfalls jederzeit kündbar.

Dein Körper hat die Regeln geändert. Lern sie kennen.

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