Gewicht innerhalb von 90 Tagen
  • 62%

    haben abgenommen, im Schnitt 3,1 kg (n=393, Durchschnitt aus 243 Frauen mit Gewichtsverlust)

  • 32%

    haben mindestens 3 % abgenommen. Ab diesem Wert sehen Leitlinien gesundheitliche Vorteile, wenn das Gewicht gehalten wird (n=393)

  • 68%

    der Frauen außerhalb des gesunden BMI-Bereichs haben sich ihm genähert, 16 % haben sich entfernt (n=237)

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Symptome

Bei 53 % der Frauen ließen innerhalb von 90 Tagen mehr Symptome nach, als stärker wurden.

Die Veränderung zeigte sich schon in den ersten zwei Wochen. Am deutlichsten war sie bei Regelschmerzen, Hautunreinheiten, Blähungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsproblemen und Energiemangel (n=1.964). Im vollständigen Report erklären wir, wie wir jedes Ergebnis geprüft haben.

Mehr als die Kernzahlen

Was der Report noch zeigt

Gewicht halten: 84 % waren an Tag 90 noch leichter

Von den Frauen, die in den ersten 30 Tagen abgenommen hatten, waren an Tag 90 noch 84 % mehr als 0,5 kg leichter als zu Beginn. 63 % hatten sogar weiter abgenommen (n=126). Die Auswertung umfasst die zwei Monate nach dem ersten Gewichtsverlust und beschreibt damit, wie gut das Gewicht in der frühen Phase gehalten wurde.

Frauen ab 45: 38 % nahmen mindestens 3 % ab

In der Perimenopause und Menopause verändert sich der Stoffwechsel. Das kann es schwerer machen, das Gewicht zu beeinflussen. In dieser Auswertung nahmen 66 % der Frauen ab 45 innerhalb von 90 Tagen ab, bei den Frauen unter 45 waren es 57 %. Mindestens 3 % ihres Gewichts verloren 38 % der Frauen ab 45, gegenüber 24 % der Frauen unter 45 (n=219 und 173, p=0,007).

Taille: Bei 45 % mehr als 1 cm weniger

Bei 45 % der Frauen nahm der Taillenumfang innerhalb von 90 Tagen um mehr als 1 cm ab, bei 11 % um mehr als 1 cm zu (n=206, p<0,001, von den Frauen selbst gemessen).

Mario Aichlseder, CEO of Hello Inside — women’s metabolic health quote

„Dieses Jahr haben wir jedes Symptom-Ergebnis gegen den Zufall geprüft, weil Frauen Belege verdienen, denen sie vertrauen können.“

Mario Aichlseder, Co-Founder und CEO von Hello Inside

Das haben Hello Inside Nutzerinnen über sich gelernt

’’Endlich verstehe ich, warum mein Heißhunger vor meiner Periode stärker wird. Meine Glukosedaten neben meinem Zyklus zu sehen, hat mir die Augen geöffnet.’’

Portrait of Agnes (34), Hello Inside user—cravings before her period explained by glucose + cycle tracking
Agnes, 34

’’Ein Salat vor dem Essen und 10 Minuten Spazierengehen danach haben alles verändert. Kleine Tricks, riesiger Unterschied.’’

Portrait of Susan (62), Hello Inside user—salad before meals + 10-min walk after eating helped reduce glucose spikes
Susan, 62

’’Ich dachte, mein Nachmittagstief gehört einfach dazu, wenn man arbeitet und Kinder hat. Jetzt weiß ich: Mein Blutzucker reagiert auf mein Mittagessen, und daran kann ich etwas ändern.’’

Portrait of Anne (47), Hello Inside user—afternoon crash traced to her lunch-driven glucose response (working mom)
Anne, 47

Medical Efficacy Report, Oktober 2026

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Alle Grafiken, die vollständige Methodik, die Definitionen der Gruppen und alle 21 Quellen, kostenlos als PDF.

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Häufige Fragen

Wie wurden die Daten erhoben?

Wir haben anonymisierte, aggregierte Daten von Frauen ausgewertet, die Hello Inside im Alltag nutzen, bis einschließlich 4. Oktober 2026. Gewichtsdaten stammen aus Apple Health, dem Metabolic Health Assessment und dem Daily Journal, Symptomdaten aus dem Metabolic Health Assessment und dem Daily Journal.

Was bedeutet „nachlassen“ in diesem Report?

Jeder Eintrag bewertet ein Symptom als leicht, mittel oder stark. Ein Symptom lässt nach, wenn seine Stärke innerhalb von 90 Tagen nach dem ersten Eintrag abnimmt (Kendalls Tau unter null), und wird stärker, wenn sie zunimmt. Für jede Frau vergleichen wir, wie viele Symptome nachgelassen haben und wie viele stärker wurden.

Wer ist in den Daten enthalten?

Gewicht: 1.465 Frauen mit dem Ziel Abnehmen und mindestens 14 CGM-Tagen, davon 393 mit einem gültigen Wiegungspaar. Symptome: 2.553 Frauen haben 128.392 Symptome erfasst. Das Hauptergebnis stützt sich auf 1.964 Frauen, die dasselbe Symptom in ihren ersten 90 Tagen mindestens zweimal eingetragen haben.

Warum unterscheiden sich die Zahlen von früheren Reports?

Diese Ausgabe arbeitet mit strengeren Regeln. Gewichtsveränderungen zählen nur, wenn zwei Wiegungen mindestens 60 Tage auseinanderliegen, und Symptom-Ergebnisse messen wir am Zufall. Das ersetzt drei frühere Kennzahlen: den Anteil der Frauen mit Besserung bei mindestens einem Symptom, die Tage bis zur Besserung und das am stärksten verbesserte Symptom. Die Zahlen sind daher nicht direkt vergleichbar.

Ist das eine peer-reviewte Studie?

Nein. Es ist ein Real-World-Evidence-Report ohne Kontrollgruppe. Die Ergebnisse zeigen Zusammenhänge und belegen nicht, dass die App eine Veränderung verursacht hat. Das PDF enthält die vollständige Methodik, Definitionen und Quellen.