Wenn du diesen Artikel angeklickt hast, machst du wahrscheinlich gerade die emotionale Achterbahnfahrt der Wechseljahre durch, oder du kennst jemanden, dem es so geht. Lass uns zuallererst eines klarstellen: Du bist nicht allein. Viele Frauen erleben in dieser Übergangsphase Stimmungsschwankungen, und das ist völlig normal (1).
Weshalb kommt es in den Wechseljahren zu Stimmungsschwankungen?
Gute Frage! Der Hauptgrund für diese plötzlichen Stimmungsschwankungen ist der schwankende Hormonspiegel, insbesondere von Östrogen und Progesteron. Da diese Hormonspiegel schwanken, können sie sich auf die Neurotransmitter im Gehirn auswirken, die für die Regulierung der Stimmung verantwortlich sind (2).
Den Blutzuckerspiegel in Balance bringen: Ein Schlüssel zu mehr Stabilität
Jetzt kommt ein Geheimtipp, auf den du vielleicht noch nicht gestoßen bist: Ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel kann eine wichtige Rolle dabei spielen, diese lästigen Stimmungsschwankungen zu mildern oder sogar zu reduzieren. Aber warum ist das so?
Blutzucker, oder Glukose, ist die Hauptenergiequelle für die Zellen deines Körpers. Wenn du isst, spaltet dein Körper Kohlenhydrate in Glukose auf, die dann in den Blutkreislauf gelangt. Das Hormon Insulin hilft den Zellen, diese Glukose aufzunehmen und zur Energiegewinnung zu nutzen. Wenn der Blutzuckerspiegel jedoch dramatisch ansteigt oder abfällt, kann dies zu einer Reihe von physiologischen Effekten führen, die sich auf deine Stimmung auswirken (3).
Zum Beispiel kann ein schneller Abfall des Blutzuckerspiegels zu Symptomen wie Reizbarkeit, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen führen. Das liegt daran, dass das Gehirn, das besonders empfindlich auf den Glukosespiegel reagiert, nicht genug Energie erhält, um optimal zu funktionieren. Andererseits kann ein konstant hoher Blutzuckerspiegel Entzündungen verursachen, die mit Stimmungsstörungen wie Depressionen in Verbindung gebracht wurden (4).
Außerdem kann ein instabiler Blutzuckerspiegel den Schlaf beeinträchtigen und Schlafentzug gegünstigen, welcher bekanntermaßen die Stimmung verschlechtern kann. Es kann auch zu Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln führen und so einen Teufelskreis aus Glukosespitzen und -tiefs erzeugen, der die Stimmungsschwankungen weiter verschärft.
Durch eine ausgewogene Ernährung, reich an Vollwertkost und Ballaststoffen und arm an verarbeitetem Zucker, kannst du dazu beitragen, diese Werte und somit auch deine Stimmung zu stabilisieren. Das Einbinden von Lebensmitteln mit wenigen einfachen Kohlenhydraten, wie Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, kann dir langanhaltend Energie bieten und schnelle Blutzuckerschwankungen verhindern. Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks mit ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten zur Verdauung können ebenfalls den Blutzuckerspiegel stabil halten und somit eine stabilere Grundlage für deine Stimmung bieten.
Warum du dich für Hello Inside entscheiden solltest?
Was hat Hello Inside mit all dem zu tun? Stimmungsschwankungen können zwar jeden treffen, aber bei Frauen in den Wechseljahren kommen sie häufiger vor. Die Regulierung des Blutzuckerspiegels durch Veränderungen der Ernährung und des Lebensstils kann wesentlich dazu beitragen, das Auftreten und den Grad der Stimmungsschwankungen zu mildern, damit du dich weiterhin gut fühlst! Hello Inside ist der beste und einfachste Weg, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, weil es Folgendes ist:
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Präzise und zuverlässig: Hello Inside verwendet ein kontinuierliches Glukosemessgerät (CGM), das zu den genauesten und zuverlässigsten auf dem Markt gehört. Das bedeutet, dass du dich darauf verlassen kannst, dass die Glukosedaten, die du erhältst, genau sind.
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Bequem und einfach zu bedienen: Die Hello Inside App ist einfach zu bedienen und liefert dir alle Informationen, die du brauchst, um deinen Blutzuckerspiegel effektiv zu managen. Die App bietet außerdem eine Vielzahl von personalisierten Erkenntnissen und Empfehlungen, die dir helfen, deine Ernährung, deinen Lebensstil und/oder deine Schlafgewohnheiten zu ändern.
- Personalisiert: Hello Inside berücksichtigt deine individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsziele. So kannst du sicher sein, dass du die Beratung und Unterstützung bekommst, die du brauchst, um deinen Blutzuckerspiegel effektiv zu kontrollieren.
Denk daran, dass jede Frau ihre eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren macht. Deshalb ist es wichtig, den Lebensstil individuell zu ändern, um eine Verbesserung deiner Symptome zu erreichen.
Zusammengefasst…
Die Wechseljahre sind eine Reise, und wie alle Reisen bringt sie ihre Herausforderungen mit sich. Mit dem richtigen Wissen, den richtigen Hilfsmitteln und der richtigen Unterstützung kannst du deine Stimmungsschwankungen bewältigen und dieses neue Kapitel mit Zuversicht und Anmut angehen.
