Der Menstruationszyklus wird durch das komplexe Zusammenspiel von vier Hormonen gesteuert: luteinisierendes Hormon (LH), follikelstimulierendes Hormon (FSH), Östrogen und Progesteron. Aber wie funktionieren diese Hormone und was passiert mit ihnen während unseres Zyklus?
Hormone im Menstruationszyklus
Die ersten beiden, LH und FSH, werden in der Hypophyse, einer Drüse im Gehirn, produziert und in den Blutkreislauf freigesetzt, bis sie den Eierstock erreichen. Dort regen sie die Produktion und Freisetzung von Östrogen und Progesteron an, die auch als weibliche Hormone bezeichnet werden. Östradiol ist das Hormon, das in der ersten Hälfte des Zyklus (proliferative Phase) im Eierstock gebildet wird, nachdem es durch FSH stimuliert wurde. Progesteron ist das Hormon, das in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase) vom Gelbkörper (Corpus luteum) gebildet wird, einer Struktur, die sich nach dem Eisprung in den Eierstöcken bildet.
Diese vier Hormone spielen während des Menstruationszyklus eine sehr wichtige Rolle und nehmen je nach Zeitpunkt des Zyklus zu oder ab.
Hormone in der ersten Hälfte des Zyklus - proliferative Phase
Ab diesem Beginn des weiblichen Zyklus (erster Tag der Menstruation) und für etwa 7 Tage steigt der FSH-Spiegel an und stimuliert die Östrogenproduktion im Eierstock. Dadurch werden die Follikel ausgewählt und vergrößern sich. Wenn die Östrogenkonzentration zu hoch ist, hemmt sie die FSH-Produktion, so dass ein dominanter Follikel ausgewählt wird. Dies führt dazu, dass in jedem Zyklus nur ein Follikel wächst. Vor dem Eisprung sinkt der Östrogenspiegel wieder.
Die LH-Produktion bleibt in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus auf niedrigem Niveau und erreicht um den 14. Tag des Zyklus ihren Höhepunkt.
Hormone in der zweiten Hälfte des Zyklus - Lutealphase
Nach dem Eisprung beginnt der Gelbkörper mit der Produktion von Progesteron, und die Werte steigen in der zweiten Zyklushälfte an. Dies führt zu Veränderungen in der Gebärmutter, die sie für eine mögliche Einnistung im Falle einer Befruchtung vorbereitet.
Die LH- und FSH-Produktion nimmt in dieser zweiten Zyklushälfte ab. Der Östrogenspiegel steigt wieder leicht an. Am Ende des Zyklus führt der Rückgang des LH-Spiegels zu einer Abnahme des Östrogen- und Progesteronspiegels. Dies führt zu einer Ablösung der Gebärmutterschleimhaut. Während der Östrogen- und Progesteronspiegel sinken, können die PMS-Symptome zunehmen, bis die Hypophyse die FSH- und LH-Produktion wieder erhöht wird und der neue Zyklus beginnt. Die Symptome beginnen in der Regel in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus. Sie verschwinden normalerweise 1 bis 2 Tage nach Beginn der Regelblutung.
Hormonelle Ungleichgewichte und Glukose: Was passiert?
Ein hormonelles Ungleichgewicht kann dieses komplexe Zusammenspiel zwischen Hormonen, Gehirn und Fortpflanzungsorganen beeinträchtigen. Folgende Faktoren können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht zu erhalten.
- Gesunde Lebensgewohnheiten (gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung)
- Gesunde Umweltbedingungen (Stress vermeiden und für ausreichend Schlaf sorgen)
- Balancieren des Blutzuckerspiegels in einem gesunden Bereich
Durch kontinuierliche Messung des Blutzuckerspiegels kannst du einen stabilen Blutzucker, aber auch Insulinspiegel sicherstellen.
Insulin spielt hier eine Schlüsselrolle. Ein hoher Insulinspiegel bringt die Hormonproduktion der Eierstöcke durcheinander und beeinträchtigt das Gleichgewicht zwischen Östrogen, Progesteron und Testosteron. Diese Ungleichgewichte wirken sich auf die weibliche Gesundheit aus. Eine der ersten Folgen ist, dass sich die PMS-Symptome verschlimmern oder verstärken können. Viele Frauen haben während des PMS mehr Verlangen nach Zucker (Stichwort: Heißhunger) und leiden unter Müdigkeit und Stress.
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