Besser snacken, besser fühlen

Lerne, wie du smarter snackst, länger satt bleibst und Heißhunger vorbeugst – ohne Verzicht, nur mit mehr Klarheit über deinen Körper.

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Werde zur Snacking Queen

Snacks müssen nicht automatisch zu Energie-Dipps, Heißhunger oder Blutzucker-Achterbahnen führen. Mit ein paar einfachen Prinzipien kannst du deinen Körper konstant versorgen – ohne Verzicht, dafür mit mehr Balance und Wohlbefinden.

5 Tipps für den echten Unterschied:

Protein first

Greif zu proteinreichen Snacks wie Joghurt, Nüssen, Hummus oder Ei. Protein hält dich länger satt und stabilisiert deinen Blutzucker.

Ballaststoffe einbauen

Beeren, Gemüsesticks, Chia-Pudding oder Vollkorn-Cracker bremsen schnelle Blutzuckerspitzen.

Süßes smart kombinieren

Wenn’s Süßes sein soll: immer mit Protein oder Fett kombinieren (z. B. Apfel + Nussbutter). So bleibt dein Blutzucker ruhiger.

Flüssige Zuckerfallen vermeiden

Säfte, Limos & Sirup-Drinks pushen deinen Blutzucker. Greif lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee oder Kaffee mit Milch/Protein.

Auf Körpersignale hören

Check kurz: Hunger – oder Müdigkeit, Stress, Langeweile? Manchmal hilft ein Glas Wasser oder ein kurzer Spaziergang mehr als ein Snack.

Was unsere Kundinnen sagen

’’Ich dachte, Diäten wären DER Weg, um mein Gewicht zu halten. Jetzt weiß ich es besser. Mit Hello Inside achte ich auf meinen Blutzucker und fühle mich fitter und ausgeglichener – ganz ohne Verzicht! 💖’’

Arianne, 52

’’Ich bin wirklich begeistert und schon die ersten 14 Tage waren soooo aufschlussreich. Trotz gutem Wissen, bin ich doch erstaunt was ich alles eben noch nicht weiß, wie alles in einander greift und sich beeinflusst.’’

Marlene
Berlin, 50

’’Blutzuckertracking hat mein Leben verändert! Mein Gewicht ist stabil und ich habe viel mehr Energie. Ich fühle mich fitter und aktiver! 🌿’’

Portrait of Susan (62), Hello Inside user—salad before meals + 10-min walk after eating helped reduce glucose spikes
Birgit, 60

’’Schluss mit Diäten! Seit ich mit Hello Inside meinen Blutzucker im Auge behalte, fühle ich mich fitter, ausgeglichener und vermisse nichts. 💖’’

Tina, 52

’’Für mich waren nämlich die ersten 7 Tage schon ein Augenöffner und um mein Gewicht in den Griff zu bekommen, werde ich den Sensor vermutlich deutlich länger tragen müssen - aber ich sehe endlich Licht am Ende des "Abnehm"-Tunnels :)’’

Ursula
Köln, 32

’’Ich habe herausgefunden, dass Avo Toast mit Ei für mich besser ist zum Frühstück als Haferflocken. Plötzlich habe ich auch mehr Energie tagsüber und der Heißhunger um 11 Uhr ist einfach weg. So easy, hätte ich nicht gedacht.’’

Lisa
Wien,30

’’Es ist sooo spannend. Kein Raten mehr, harte Fakten. Und ganz individuell auf mich zugeschnitten 💯’’

Vanessa
Navis, 45

’’Ich hatte ständig Symptome, die ich nicht einordnen konnte – bis ich mit Hello Inside herausfand, dass das erste Anzeichen der Wechseljahre waren! Jetzt achte ich auf meinen Blutzucker und fühle mich viel besser. Wer hätte das gedacht? 😅’’

Hana, 39

’’Mit Hello Inside habe ich endlich meinen Blutzucker im Griff! Mein Gewicht bleibt stabil und ich habe viel mehr Energie, besonders nachmittags. 🙌’’

Karin, 47

’’Seit ich Hello Inside nutze, kann ich mein Gewicht viel besser kontrollieren und fühle mich viel energiegeladener. Ich bin total begeistert! 💪✨’’

Martina, 53

’’Durch die vierwöchige Glukose-Messung bekam ich einen ersten guten Einblick auf den Einfluss bestimmter Lebensmittel, Schlaf, Sport, Stress sowie dem Zyklus auf meinen Blutzuckerspiegel. Auch wurde mir wieder bewusst, wie komplex der menschliche und vor allem der weibliche Körper ist.’’

Martina
München, 37
Häufige Fragen

Ist Hello Inside für mich geeignet?

Hello Inside ist für alle, die ihren Körper besser kennen lernen und ihre Stoffwechselgesundheit verbessern wollen. Wir haben einen besonderen Fokus auf das Thema Frauengesundheit in unseren Inhalten. Wir bieten jedoch auch viele allgemeinere Inhalte an, die für alle geeignet sind, die herausfinden möchten, wie ihr Körper auf Nahrung, Schlaf, Bewegung und Stress reagiert. Generell kann jede Person Hello Inside nutzen. Du musst mindestens 16 Jahre alt sein, um unsere App nutzen zu können. Wenn bei dir Diabetes Typ 1 oder 2 diagnostiziert wurde, solltest du unser Produkt nicht verwenden. Wenn du mit einer medizinischen Krankheit diagnostiziert wurdest, konsultiere bitte deinen Arzt, bevor du die Hello Inside App oder den Sensor benutzt.

Worauf muss ich bei der Verwendung & beim Anbringen des Sensors achten?

Tipps für die Nutzung des Sensors: Du solltest 2 Stunden vor oder nach dem Anbringen nichts essen (am besten morgens) - so erhältst du die beste Referenz. Du solltest auch 2 Stunden nach dem Anbringen nicht schwimmen oder Sport treiben - danach kann man duschen, schwimmen (nicht länger als 30 Minuten) oder Sport machen. Schütze den Sensor mit Kinesiologie-Tape oder einem Patch. So hält er besser. Der FreeStyle Libre 2 Sensor muss zur Datenübertragung gescannt werden (mindestens alle 8 Stunden), der FreeStyle Libre 3 Sensor überträgt die Daten nach dem ersten Scan automatisch. Der erste Datenimport zur Hello Inside App kann ein paar Stunden dauern.

Was muss ich beim Tragen eines Sensors beachten?

Die Sensoren sind wasserfest und können unter der Dusche, beim Schwimmen, in der Sauna und beim Sport getragen werden. Der Hersteller rät jedoch davon ab, länger als 30 Minuten damit zu schwimmen oder tiefer als 1 Meter zu tauchen.Wenn du schwitzt, kann der Sensor leichter abfallen, also achte darauf, dass du ihn nicht anstößt. Um sicherzugehen, empfiehlt es sich, ihn mit einem Pflaster, Physio-Tape oder Patch zu bedecken.Denk auch daran, dass du den Sensor nicht abnehmen und neu aufkleben solltest. Es handelt sich um ein Gerät zur einmaligen Verwendung, das 14 Tage lang hält. Wenn der Sensor einmal abgenommen wurde, kann er nicht wieder aufgeklebt werden. Bitte achte darauf, dass du die folgenden Dinge vermeidest, wenn du den Sensor trägst: MR-Scans (der Sensor müsste entfernt werden), Vitamin-C-Infusionen und Aufenthalt im Wasser für mehr als 30 Minuten.

Tut das Anbringen des Sensors weh?

Kein Grund zur Sorge! Bei der Anwendung kann es kurz zwicken, aber es tut wirklich nicht weh. Versprochen. Außerdem verbleibt die Nadel nicht in deinem Arm, sondern dient nur dazu, den Faden in deine Haut einzuführen, der dann über die Gewebeflüssigkeit deinen Blutzucker misst. Du kannst dir hier ansehen, wie ein Sensor angebracht wird.

Welches Handy brauche ich, um Hello Inside zu benutzen?

Die App ist für iOS- und Android-Handys verfügbar. Damit die Hello Inside App funktioniert, muss dein Telefon einen NFC-Leser haben. Das bedeutet, dass die Hello Inside App auf jedem Telefon funktioniert, das Folgendes kann:- Android ab Version 8.1, Near Field Communication (NFC)-Fähigkeit- iPhone 7 oder höher, iOS Version 14 oder höherEine vollständige Version mit einer Liste der Telefone und Betriebssysteme, die empfohlen werden und nicht empfohlen werden, findest du hier.

Wo ist Hello Inside verfügbar?

Das Produkt ist derzeit über unseren Online-Shop in Österreich, Deutschland, Schweiz, Italien, Spanien, Frankreich, Großbritannien und Irland erhältlich. Sobald Hello Inside in anderen Ländern erhältlich ist, werden wir dich über unseren Newsletter informieren. Melde dich an, um auf dem Laufenden zu bleiben oder folge uns auf Instagram.

Wie lange dauert die Zustellung des Pakets?

Sobald du erfolgreich ein Produkt in unserem Webshop gekauft hast, erhältst du eine Kaufbestätigung und eine Rechnung. Ein paar Tage später bekommst du eine Versand-E-Mail mit einem Tracking-Link von unserem Spediteur. Normalerweise dauert der Versand innerhalb der EU je nach Land 7-14 Tage. In einigen Ländern sind die Lieferzeiten sogar noch kürzer. Du kannst deine Bestellung über dein Shop-Konto einsehen und bearbeiten. Bitte beachte, dass in einigen Ländern Versandkosten oder zusätzliche Gebühren und Einfuhrsteuern anfallen können.

Kann ich mein Abo kündigen?

Wir wären traurig, wenn du gehen würdest, aber du kannst dein aktives Abo jederzeit kündigen. Du kannst dies über "Abonnements verwalten" in unserem Shop tun, wenn du eingeloggt bist, oder du findest diese Option in deiner Hello Inside App unter dem Reiter Profil.

Wie lange kann ich meinen Blutzucker mit einem Sensor messen?

Hello Inside verwendet den Freestyle Libre 2 Sensor oder den Freestyle Libre 3 Sensor von Abbott. Dieser Sensor hat eine Lebensdauer von 14 Tagen. Nach 14 Tagen muss ein neuer Sensor angebracht werden, wenn man weiterhin messen möchte. Der Sensor kann nach dem Ablauf der Nutzungsdauer einfach wie ein Pflaster abgezogen werden.