Wie verändert sich Frauengesundheit über Lebensphasen hinweg?

Wenn dich jemand fragen würde, in welchem Lebensabschnitt du dich befindest, was würdest du sagen?

Viele von uns denken bei Lebensabschnitten einfach an die Kindheit und das Erwachsensein. Manche Frauen denken vielleicht an die Menopause. Aber lässt sich unser Leben wirklich in diesen zwei oder drei grundlegenden Kategorien zusammenfassen?

Im Laufe unseres Lebens erleben wir drastische Veränderungen und wichtige Meilensteine. Vom Tag unserer Geburt an lernen, wachsen und entwickeln wir uns ständig, und das gilt auch für unseren Körper und seinen Hormonhaushalt.

Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Hormonzyklen

Männer und Frauen haben relativ gesehen die gleichen Grundhormone in ihrem Körper - aber die Werte unterscheiden sich, oft enorm, und auch die Art und Weise, wie sich die Werte verändern, ist sehr unterschiedlich.
Männer und Frauen haben zwar beide einen Hormonzyklus, aber der Zyklus des Mannes erstreckt sich über einen Zeitraum von 24 Stunden, der der Frau im Schnitt über 28 Tage - den Menstruationszyklus.
Aufgrund der normalen Schwankungen während des Menstruationszyklus treten bei Frauen häufig körperliche Symptome auf, die bei Männern viel seltener vorkommen, z. B. Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Migräne und Wassereinlagerungen.

Der weibliche Zyklus ist viel komplexer als der des Mannes, was bedeutet, dass sich eine Frau wahrscheinlich Woche für Woche anders fühlt, je nachdem, wo sie sich im Zyklus befindet, im Vergleich zu Männern, die sich zu verschiedenen Zeitpunkten des Tages anders fühlen.

In diesem Beitrag wollen wir die Lebensphasen einer Frau beleuchten und sie über den 28-Tage-Zyklus hinaus beschreiben.

Säuglings- und Kindesalter

Das Säuglingsalter und die Kindheit gelten als die ersten beiden Lebensabschnitte eines Mädchens. Während wichtige Meilensteine wie Laufen und Sprechen erreicht werden, sind die hormonellen Einflüsse gering.

Pubertät und Adoleszenz

Die Pubertät ist die Zeit, in der die meisten Kinder und ihre Eltern Veränderungen an ihrem Körper und Gehirn feststellen. Bei Mädchen wird sie oft mit der ersten Periode in Verbindung gebracht. Im Durchschnitt setzt die Periode im Alter von 12-13 Jahren ein. Dies variiert jedoch stark, wenn Faktoren wie ethnische Zugehörigkeit, soziale Schicht und Ernährung berücksichtigt werden. Vor 200 Jahren lag das Durchschnittsalter bei 16,5 Jahren. Im Senegal und in Nepal ist dies immer noch der Fall. Unabhängig vom Alter, in dem die Periode einsetzt, dauert es in der Regel ein paar Jahre, bis der Körper eine regelmäßige Periode bekommt. Die ersten Perioden sind oft leicht und unregelmäßig und verursachen kaum Krämpfe. Im mittleren Teenageralter kommen Launenhaftigkeit, Krämpfe und Migräne hinzu. Die Blutungen werden heftiger und regelmäßiger. Im Allgemeinen verändert sich die Länge des Zyklus mit dem Alter.

Interessanter Fakt:

Wusstest du, dass die meisten Frauen im Laufe ihres Lebens etwa 40 Jahre lang menstruieren? (Das ist übrigens etwa viermal so lang wie die durchschnittliche Dauer einer Ehe).

Erwachsensein

Viele Frauen achten auf ihre Gewohnheiten, zum Beispiel auf eine gesunde Ernährung, wenn sie schwanger sind. Das ist gut und richtig. Der Lebensstil ist jedoch wichtig für die Gesundheit der Frauen, unabhängig von ihrem Kinderwunsch.

Ein guter Rat ist es, sich an allgemeine Empfehlungen zu halten, wie z. B. aktiv zu sein und komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Fette und mageres Eiweiß zu wählen. Noch besser ist es jedoch, wenn Frauen individuelle Empfehlungen und zusätzliche Anleitungen erhalten, wie z. B. mit der Hello Inside App zur Blutzuckerüberwachung.

Wenn Frauen auf die Vierzig zugehen, stellen sie vielleicht fest, dass ihr Zyklus anfängt, sein eigenes Ding zu machen. 28 Tage, 40 Tage, 21 Tage, 75 Tage, usw.

Die Blutung kann in den ersten beiden Tagen stärker werden oder fast ganz aufhören.

Willkommen in der Perimenopause!

(Peri-)Menopause oder Wechseljahre: 

Die Menopause ist eine Erfahrung, die alle Frauen irgendwann in ihrem Leben durchmachen. Man spricht von einer Menopause, wenn eine Frau 12 Monate lang keine Periode mehr hat.

Danach gelten Frauen als postmenopausal, was bis zu einem Drittel ihres Lebens dauern kann. Vor der Menopause liegt die Periomenopause.

Diese kann von einigen Monaten bis zu vielen Jahren dauern, in der Regel sind es aber 7-8 Jahre.

Im Gegensatz zu den Wechseljahren ist es nicht immer offensichtlich, wann eine Frau die Perimenopause durchläuft, und die Symptome können auf etwas anderes zurückgeführt werden.

In der Perimenopause bekommen Frauen immer häufiger Perioden, in denen sie keinen Eisprung haben. Diese werden als anovulatorische Zyklen bezeichnet.

In der Perimenopause nehmen die Sexualhormone nicht allmählich und linear ab, so dass sich die Frau darauf vorbereiten kann. Vielmehr schwanken sie während ihres Rückgangs. Dieses Auf und Ab trägt zu den oft unvorhersehbaren physiologischen Symptomen bei, die Frauen in dieser Zeit erleben: Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, geringe Libido und schlechte Laune.

Allerdings leiden nicht alle Frauen unter diesen Symptomen, und manche Frauen kommen gut durch die Wechseljahre. Bis zur Menopause sind Frauen jedoch relativ gut vor Herzkrankheiten geschützt - ähnlich wie Männer im gleichen Alter. Nach der Menopause steigt das Risiko einer Herzerkrankung jedoch an. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem die traditionellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Frauen beginnen, sich in die falsche Richtung zu entwickeln:

• Frauen bewegen sich nach der Menopause weniger.
• Frauen nehmen häufig an Gewicht zu.
• Die Verteilung des Körperfetts verlagert sich von den Hüften und dem Gesäß in den Bauchraum.
• Der Blutdruck steigt bei Frauen nach der Menopause stärker an als bei Männern.

Jetzt weißt du, wie sich der weibliche Körper verändert, und kennst die Eckpfeiler der Gesundheit und der Fruchtbarkeit der Frau. Vieles davon kann die Frau durch ihre Lebensweise selbst beeinflussen, und die Kontrolle ihres Blutzuckers ist in jeder Lebensphase von Vorteil. Dies ist auch ein guter Grund für dich, deinen Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überprüfen, da sich deine Hormone, dein Mikrobiom und die Faktoren und Einflüsse deines Lebensstils im Laufe der Zeit verändern - und damit auch deine Gesundheit und das, was dein Körper tatsächlich braucht. Wir empfehlen dir, deinen Körper zu überprüfen und etwa einmal im Quartal ein paar Blutzuckerexperimente durchzuführen.