Frauengesundheit: Was ist das und warum ist sie wichtig?

In einer Welt, die ständig nach mehr Gleichberechtigung zwischen den Geschlechtern strebt, mag das Konzept der "Frauengesundheit" etwas kontraintuitiv erscheinen. Wenn Männer und Frauen gleichberechtigt sind, warum sollten wir bei Hello Inside das Thema "Frauengesundheit" besonders hervorheben? Warum widmen wir ihr so viel Zeit und Ressourcen? "Was ist mit 'Männergesundheit'?", werden sich einige fragen. Warum nennen wir es nicht einfach 'Gesundheit'? 

Was ist “Frauengesundheit” eigentlich?

Was also ist Frauengesundheit und warum ist sie so wichtig? Wir glauben, dass Gleichstellung im Wesentlichen Chancengleichheit und gleichen Zugang bedeutet. Im Falle der Gesundheit bedeutet das, dass es einfach nicht ausreicht, nur allgemeine und allgemeingültige Ratschläge zur Gesundheit zu erteilen. In der Hoffnung, dass Frauen darin finden, was sie brauchen. Frauen, die 50 % der Weltbevölkerung ausmachen, stehen in Bezug auf ihre Gesundheit vor einzigartigen und spezifischen Herausforderungen und Umständen. Aufgrund einiger historischer - und in einigen Fällen auch aktueller - Gründe besteht die Gefahr, dass sie in allgemeineren Gesprächen über Gesundheit, Pathologien und Krankheiten untergehen.

In diesem Blogbeitrag werden wir:

• einige der historischen Hintergründe erläutern. Und wir erklären, warum wir glauben, dass wir Frauen in unserem Produkt die besondere Aufmerksamkeit schenken sollten, die sie verdienen. 
• Uns ansehen, mit welchen Herausforderungen oder Umständen Freuen konfrontiert sind, die Männer nicht haben. 
• erörtern, warum wir bei Hello Inside stolz darauf sind, spezeille Programme für Frauengesundheit anzubieten. So wollen wir sie dabei zu unterstützen, die Hilfe, den Rat und die Anleitung zu bekommen, die sie brauchen, um länger, glücklicher und gesünder zu leben.

Frauen wurden in der Vergangenheit von medizinischen Studien ausgeschlossen

In den Vereinigten Staaten war es Frauen 1977 durch eine Richtlinie der Food and Drug Administration untersagt, an klinischen Versuchen oder Studien teilzunehmen. Der Grund dafür war, dass der weibliche Körper aufgrund von Hormonschwankungen als "zu komplex" angesehen wurde. Mediziner hatten auch andere Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen von Arzneimitteln auf die Fruchtbarkeit und das Gebärpotenzial von Frauen.

Dieses Verbot galt für alle Frauen gleichermaßen, unabhängig davon, ob sie verhüteten oder nicht oder ob sie kein Interesse daran hatten, in Zukunft Kinder zu bekommen. 

Obwohl dieses Verbot 1993 aufgehoben wurde, besteht bis heute eine große Wissenslücke. Es fehlen nicht nur wichtige medizinische Daten darüber, wie sich bestimmte Krankheiten oder Pathologien bei Frauen in Form von Symptomen manifestieren, sondern auch darüber, wie der Körper und der Stoffwechsel von Frauen auf präventive und reaktive medizinische Maßnahmen reagieren.

So wurden Frauen beispielsweise von klinischen Studien zur Erprobung neuer HIV-Medikamente ausgeschlossen. Und das, obwohl 48 % der weltweit mit HIV lebenden Menschen Frauen sind. Als antiretrovirale Medikamente für HIV-positive Frauen eingeführt wurden, stammten die einzigen schlüssigen Daten über ihre Wirksamkeit aus Studien, die ausschließlich an Männern durchgeführt wurden. Dies ließ eine große Grauzone in Bezug auf die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Medikamente bei Frauen. 

Auch wenn es wie eine Feststellung des Offensichtlichen klingt, lohnt es sich, dies zu wiederholen. Der Körper von Frauen ist, war und wird immer anders sein als der von Männern. Sie sind in hohem Maße vom Hormonhaushalt betroffen, der für ihr Fortpflanzungssystem, den Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit erforderlich ist. Das bedeutet, dass es bei wichtigen Themen der Gesundheit und des Wohlbefindens keine Einheitslösung geben kann, die für alle Geschlechter passt.

Wie die Gesundheit von Frauen durch bestimmte Krankheiten und Pathologien beeinträchtigt wird

Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Frauen. Dennoch zeigen Frauen oft nicht die typischen Symptome oder Anzeichen, die zur Erkennung und Vorbeugung von Herzinfarkten verwendet werden. Frauen neigen dazu, weniger schwere Symptome zu zeigen als Männer. 

Infolgedessen warten Frauen 30 % länger, bis sie ein Krankenhaus aufsuchen, wenn sie die ersten Symptome eines Herzinfarkts bemerken. Und wenn sie ein Krankenhaus aufsuchen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Fehldiagnose gestellt wird, bei Frauen 50 % höher. Dies liegt ganz einfach daran, dass ihre Symptome vager oder scheinbar weniger schwerwiegend sind als bei einem Mann.

Obwohl Frauen genauso wie Männer Brustschmerzen haben können, wenn sie einen Herzinfarkt erleiden, bedeutet das Verständnis für die Gesundheit von Frauen auch, dass sie die subtileren Symptome verstehen, die bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern, was zu Fehldiagnosen führen kann.

Zu den Symptomen gehören:

• Kurzatmigkeit
• Übelkeit
• Erbrechen
• Müdigkeit
• Rückenschmerzen
• Schwitzen
• Kieferschmerzen

Wenn Frauen nicht wissen, dass diese Symptome mit einer Herzerkrankung zusammenhängen könnten, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie rechtzeitig in die Notaufnahme kommen. Selbst wenn dies nicht tödlich ist, kann es zu langfristigen, irreversiblen Schäden am Herzen führen. Dies kann zu weiteren Komplikationen wie Herzrhythmusstörungen oder einem erhöhten Risiko für einen tödlichen Herzinfarkt im späteren Leben führen.

Irrtümer über Körperfett und Körperbild

In den letzten Jahrzehnten hat sich die Art und Weise, wie Medien erstellt, genutzt und konsumiert werden, revolutioniert. Soziale Medienplattformen und Algorithmen, die mit einigen der menschlichen Instinkten und Trieben spielen, bombardieren Millionen von uns täglich mit unzähligen Bildern von extrem dünnen und vermeintlich attraktiven oder begehrenswerten Körperformen.

Körperdysmorphie und Essstörungen sind etwas, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Ein grundlegender Unterschied besteht jedoch darin, dass Männer im Allgemeinen biologisch für einen schlankeren und muskulöseren Körperbau geschaffen sind, während es für viele Frauen eine unmögliche und defätistische Aufgabe ist, die Körperfettwerte zu erreichen, die uns regelmäßig auf den Bildschirmen unserer Mobiltelefone präsentiert werden.

Biologische Faktoren

Frauen haben von Natur aus einen höheren Körperfettanteil und speichern ihr Fett an anderen Stellen als Männer. Ein gesunder Körperfettanteil bei Frauen spielt sogar eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, den Hormonhaushalt und das Fortpflanzungssystem der Frau. Biologisch gesehen haben sich Frauen so entwickelt, dass sie mehr Fett einlagern, damit sie ihre Kinder auch in Umgebungen mit Nahrungsknappheit gebären, ernähren und aufziehen können.

Doch die Flut von Bikini-Bildern - und unergründlich unwissenschaftliche Konzepte wie die Lücke zwischen den Oberschenkeln einer Frau - haben bei vielen Frauen das Gefühl hinterlassen, dass sie sich unterernähren und in einem ständigen Kaloriendefizit leben müssen, um einen unmöglich niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. Um dies zu erreichen, halten viele Frauen ungesunde und unsichere Diäten ein. Das bedeutet, dass ihr Immun- und Verdauungssystem möglicherweise nicht genügend Nährstoffe erhält, um optimal zu funktionieren.

Abgesehen von den körperlichen Auswirkungen sind die Folgen für die psychische Gesundheit in der heutigen Welt und die besondere Herausforderung, die dies für Frauen darstellt, die - wie gesagt - biologisch darauf ausgelegt sind, mehr Fett am Körper zu tragen als Männer, erheblich. Ein weiterer Grund, warum wir glauben, dass die Gesundheit von Frauen gerade in dieser Hinsicht zusätzliche Aufmerksamkeit erfordert.

Frauengesundheit und Körperbild

Körperbilder und Gewichtsprobleme beginnen bei Frauen schon in jungen Jahren, bleiben aber oft bis ins hohe Alter bestehen. Studien zeigen, dass 50 % der Teenager sich selbst als "selbstbewusst" in Bezug auf ihren Körper bezeichnen, während 26,2 % angeben, "unzufrieden" zu sein. Im Alter von 60 Jahren sind 28,7 % der Frauen "unzufrieden" und 32,6 % "selbstbewusst" in Bezug auf ihren Körper.

15 % der jungen Frauen haben erheblich gestörte Einstellungen und Verhaltensweisen gegenüber dem Essen. 90 % der Frauen, die an Essstörungen leiden, sind zwischen 12 und 25 Jahre alt.

Der Menstruationszyklus

Einer der offensichtlichsten Unterschiede zwischen der Gesundheit von Frauen und Männern ist, dass Frauen einen monatlichen Menstruationszyklus haben. Der weibliche Zyklus beginnt in der Pubertät im frühen Teenageralter und dauert bis zur Menopause im mittleren Alter.

Damit der Menstruationszyklus so unauffällig wie möglich verläuft und so wenig Beschwerden wie möglich verursacht, ist es für alle Frauen wichtig, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen und einen ausgeglichenen Stoffwechsel zu haben. Unter diesen Bedingungen ist die Hormonproduktion der Frau stabil, so dass der Menstruationszyklus viel einfacher zu steuern ist.

Phasen des Menstruationszyklus

Wie Sie in der obigen Infografik sehen können, besteht der Menstruationszyklus aus vier verschiedenen Phasen. In jeder dieser Phasen produziert der Körper unterschiedliche Arten und Mengen von Hormonen, die die Stimmung und das Energieniveau beeinflussen und sogar körperliche Beschwerden verursachen können. Die wichtigsten Hormone, die sich in einem monatlichen Tanz bewegen, sind: Östrogen, Progesteron, Luteinisierendes Hormon (LH) und Follikel-Stimulations-Hormon (FSH). Wir werden hier nicht weiter ins Detail gehen, außer dass: Der Tanz ist komplex und sehr individuell in den Bereichen, in denen sich die Hormone bewegen. Und diese Hormonschwankungen verändern sich auch über die Lebensphasen einer Frau hinweg - von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren. 

Eine Tatsache, die den meisten Frauen in Bezug auf ihre Gesundheit völlig unbekannt ist: Ein instabiler Blutzuckerspiegel ist die am meisten unterschätzte Ursache für eine Reihe von Hormonproblemen. Die Stabilität des Blutzuckerspiegels beeinflusst das gesamte hormonelle - das endokrine - System. Eine Schlüsselfunktion dieses Systems ist der Transport von Glukose zum Gehirn, zu den Muskeln und zu den Organen. Wenn bereits dieser sehr heikle Prozess nicht richtig funktioniert, ist es naheliegend, dass ein unkontrollierter Blutzucker nicht das einzige Problem ist, mit dem Sie konfrontiert werden. Auch andere Teile des endokrinen Systems funktionieren dann nicht mehr wie geplant. Sie fragen sich vielleicht:  Wie kann man ein grundlegendes Problem angehen und lösen, von dem man bisher nicht einmal wusste, dass man einen instabilen Blutzucker hat und dass dies mit einer hormonellen Kaskade und den Herausforderungen, die man jeden Monat erlebt, in Verbindung stehen könnte?

Wie kann ich meinen Blutzuckerspiegel stabilisieren?

Die gute Nachricht ist: Ein instabiler Blutzuckerspiegel lässt sich leicht verbessern, indem du deine Lebensgewohnheiten an deine Zyklusphasen anpasst. Der Schlüssel dazu, dass jede der Zyklusphasen so nahtlos wie möglich verläuft, liegt darin, dein individuelles Muster herauszufinden. 

Stelle also sicher, dass dein Blutzuckerspiegel im Lot ist. Das ist der einfachste Ansatzpunkt, der damit zusammenhängt, wie du dich bewegst, was du isst, wie du schläfst und wie viel Stress du hast - und wie du dich in diesem Zusammenhang fühlst. 

Achte darauf, dass dein Blutzuckerspiegel in allen Phasen des Zyklus stabil bleibt. Du kannst das im Auge behalten, indem du deinen Blutzuckerspiegel kontinuierlich überwachst. Dies gelingt dir mit einem CGM-Gerät (Continuous Glucose Monitoring) und der Hello Inside App.

So kannst du herausfinden, wie du die vier Phasen deines Menstruationszyklus am besten angehst, indem du deinen Ernährungs- und Bewegungsplan anpasst. Dies hilft dir, die verschiedenen Belastungen und den Einfluss der Hormonproduktion auf deinen Körper am besten zu bewältigen.

In den Programmen zur Frauengesundheit in der Hello Inside App gehen wir noch viel ausführlicher darauf ein. Und wir bieten noch mehr praktische Ratschläge, Wissen und Tipps, um den Menstruationszyklus und die Hormone besser in den Griff zu bekommen.

Frauengesundheit und Blutzucker

Ein instabiler Blutzuckerspiegel kann für Frauen ein erhebliches Risiko darstellen, im Laufe ihres Lebens ernsthafte Krankheiten zu entwickeln. Eine hohe Insulinresistenz und eine schlechte Blutzuckerkontrolle werden mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS), Unfruchtbarkeit, Menstruationsstörungen, Problemen mit dem Körpergewicht und sogar Hauterkrankungen in Verbindung gebracht.

Die gute Nachricht ist, dass Frauen diese Probleme und ihre belastenden Symptome verhindern können. Dies ist möglich, indem durch gezielte Maßnahmen der Blutzuckerspiegel stabilisiert wird. Eine Studie hat gezeigt, dass eine 24-wöchige niedrig-glykämische Diät die Insulinempfindlichkeit von Frauen mit PCOS deutlich verbessert und das Nüchterninsulin senkt.

Der Biomarker "Blutzucker" kann dir so viel mehr darüber verraten, was in deinem Körper vor sich geht. Deshalb sollten wir unseren Blutzuckerspiegel ständig im Auge behalten. Es ist erstaunlich und hilfreich zu sehen, wie unser Körper auf bestimmte Lebensgewohnheiten und Entscheidungen, die wir treffen, reagiert.

Mach den ersten Schritt in Richtung hormonelles Gleichgewicht und ein glücklicheres, gesünderes Leben. Entdecke unsere neuen Hello Inside Programme für die Gesundheit von Frauen.